La sophrologie
La sophrologie
En favorisant les prises de conscience concernant notre vie et notamment nos ressources, la sophrologie permet de développer notre confiance en nous, notre capacité d’adaptation face à tout ce qui nous arrive, et permet également de favoriser notre capacité à nous positionner et à faire des choix en fonction de qui nous sommes.
Elle s’inspire aussi bien des disciplines occidentales comme l’hypnose, la suggestion positive, la phénoménologie (c’est-à-dire ce qui est ici et maintenant), que de techniques orientales comme le yoga, le zen, la méditation.
Toutes ces inspirations en font une méthode psychocorporelle unique utilisée comme technique thérapeutique dont le but est d’améliorer la qualité de vie en plaçant le corps au centre du processus de développement de l’état de conscience (et oui ! Tout ça… !).
Un blocage dans votre vie
Si vous avez l’impression de vous embourber dans une situation et que vous ne savez pas comment en sortir...
Comportements répétitifs
Si vous rencontrez toujours les mêmes situations ou personnes, et que cela ne vous convient plus...
Envie de changer
Si vous avez envie d'arrêter un comportement qui vous dérange, mais que cela vous semble difficile...
Besoins d’une direction
Dépasser un blocage, gérer les stress, diminuer son niveau d’anxiété, gérer émotionnellement la douleur, se préparer à un évènement comme un examen, arrêter de fumer ou encore
Les séances
La première séance dure environ 1h30 pour échanger sur vos besoins et définir la meilleure approche pour atteindre votre objectif. Les séances suivantes durent généralement 1h.
Chaque séance suit trois étapes principales :
- Sophronisation de base : Un scan mental du corps pour atteindre un état de relaxation favorable.
- Exercice spécifique : Mobilisation de la respiration, détente corporelle et écoute de soi.
- Retour à l’éveil et échange : Un moment de partage pour intégrer les ressentis de la séance.
La sophrologie se pratique assis ou debout, dans un cadre apaisant, et vous guide vers un mieux-être au quotidien.
Les domaines d’application de la sophrologie
Confiance en soi, image et estime de soi
Gestion des émotions, vivre avec ses émotions
Préparation à un évènement : compétitions sportives, examens, naissance
Retrouver un sommeil de qualité
Gestion du stress et troubles de l’anxiété
Enfants / ados
Recommandations
En aucun cas, les séances de sophrologie et d’hypnose ne peuvent se substituer à votre traitement médical. Pour toute question relevant du domaine médical, je vous invite à en parler avec votre médecin traitant ou le professionnel de santé qui vous suit.
L' Hypnose Ericksonienne
L' Hypnose
L’hypnose Ericksonienne est une approche brève, cela signifie qu’elle apporte généralement des résultats rapides (4 à 5 séances en moyenne).
La particularité du travail qui est fait en hypnose c’est que le praticien va faire appel à votre inconscient grâce à la modification de votre état de conscience (état hypnotique). Mais, pas de panique !! Contrairement à l’image que nous avons de l’hypnotiseur de spectacle (merci Messmer), le praticien en hypnose a pour objectif en passant par votre inconscient de vous permettre de reprendre le contrôle sur votre problématique.
Comment cela fonctionne-t-il
C’est en passant par notre inconscient, donc par un état hypnotique, que nous pouvons avoir accès plus directement et plus rapidement à nos ressources ce qui va permettre de faciliter le changement souhaité.
Et si cet état hypnotique (ou transe hypnotique) peut effrayer au premier abord, sachez que nous connaissons tous déjà naturellement cet état, par exemple quand nous sommes absorbés par notre série préférée ou quand, plongés dans un bouquin, nous nous projetons dans l’histoire à la place du personnage principal, ou encore quand nous roulons depuis un certain temps sur autoroute et que parfois nous décrochons du trajet pris dans nos pensées…
Les séances
La première séance dure environ 1h30 afin que nous fassions connaissance et que nous prenions le temps de faire le point sur votre demande. Par la suite la durée d’une séance est généralement d’1h.
Après avoir déterminer ensemble la stratégie la plus adéquate à la réussite de votre objectif, je vous propose de tester, d’expérimenter différentes manières pour vous d’entrer en état d’hypnose. Certaines façons d’entrer en hypnose nécessiteront un apprentissage, tandis que d’autres seront beaucoup plus faciles pour vous. Et, un peu à la manière d’un entrainement de course à pieds, plus vous pratiquerez plus vous deviendrez performant, c’est-à-dire que l’entrée en état hypnotique deviendra plus rapide.
Puis, dans cet état d’hypnose en s’appuyant sur vos ressources nous travaillons sur votre objectif de changement. C’est la phase de travail à proprement parler.
Enfin il y une phase de retour ici et maintenant.
Suite à la séance, il sera intéressant de prêter attention à tout ce qui est différent, de remarquer tous les changements (aussi petits soient-ils).
Les domaines d’application avec l’hypnose?
Arrêt du tabac, protocole spécifique : libérez-vous du tabac en 2 séances espacées de 8 jours.
Peurs et angoisses
Confiance en soi
Gestion émotionnelle de la douleur
Perte de poids et autres troubles
Deuil
Recommandations
En aucun cas, les séances de sophrologie et d’hypnose ne peuvent se substituer à votre traitement médical. Pour toute question relevant du domaine médical, je vous invite à en parler avec votre médecin traitant ou le professionnel de santé qui vous suit.
